5/04 - En tête à tête avec l'Espi

Dan au pays des tulipes, Stéphane au pays des chamois et... Ch'tophe chez sa belle-mère. Du coup, à 8h à Dromel, je suis le seul couillon à poireauter dans la fraicheur matinale, dans ma jolie tenue "été" Unibet, dont les couleurs vert/blanc pourraient être mal interprétée quand on sait que ce soir, l'OM joue à St Etienne.
Allez, cap sur St Menet, où je retrouverai forcément du monde. Pour ne pas avoir froid, j'écrase les pédales et c'est à 30 km/h que j'arrive au lieu de rdv, où m'attendent Stef et papa, Papillon et Yvan, surpris de me voir Bon... ils n'ont pas tort, je suis également surpris d'être là, je me suis tâté avant de venir. Malade depuis 1 semaine, privé de vélo depuis 15 jours pour cause de temps pourri, l'idée de me mesurer à l'Espigoulier dans une piètre condition physique m'effraie un peu...
Allez, assez parlé, en route pour Gémenos où Véro et Robert nous attendent (ils arrivent de Cassis). Papillon, à court de condition aussi, commence à s'inquiéter au sujet de ce légendaire "Espi". Evidemment, en bons camarades... nous ne nous privons pas de le faire encore plus flipper, hi hi hi
Nous y voila. Véro, Robert, Stef, Papillon, Yvan et moi nous dirigeons vers St Pons. Arrivé au rond point qui est le pied du col, je déclenche mon chrono. Et c'est parti. Des les premiers mètres (les 2 premiers km sont les plus durs, entre 7 et 10%) Yvan et Robert s'envolent. De loin, leur facilité est impressionnante. Papillon est décroché. Je reste avec Stef et Véro. Lacet à droite, lacet à gauche, lacet à droite (celui qui passe entre 2 rochers) puis petite redescente qui permet de décontracter les jambes. Le plus dur est fait, et comme je me sens plutot pas mal, je hausse le rythme (l'avantage d'avoir mal au ventre depuis 1 semaine c'est que je bouffe moins... c'est donc allégé de 2kg par rapport à mon poids habituel que je grimpe!!). Stef et Véro ne suivent pas. J'ai 2 pignons en réserve, et je fais tourner les jambes à un rythme de métronome. Je fais face à la série de lacets qui me mèneront au sommet. Dans les portions raides, je relance en danseuse, alors que je profite des sorties de lacets, souvent plus plates, pour récupérer tout en conservant la vitesse. Je grimpe à 13-14 km/h la plupart du temps. En levant la tête, je vois Robert et Yvan qui ont une bonne minute d'avance. En contrebas, Stef et Véro. Papillon doit être plus loin. Après la portion de route "défoncée", dernière épingle à gauche avant le final. Je vois Yvan très loin, et Robert qui a été semé. Je mets mes dernières forces (car je sais que c'est la seule difficulté de la journée pour moi) pour refaire mon retard en prenant des écarts au chrono. Robert rejoint Yvan au sommet, je le rejoins à mon tour moins d'une minute plus tard... Véro et Stef arrivent peu après, Stef se permettant un petit aller-retour pour retourner chercher Papillon, qui a finalement très bien géré la montée de son 1er Espi. Chapeau!
Petite statistique sur l'Espigoulier, du rd point de St Pons au sommet : 9,240 km de long, 530m de dénivelé, pente moyenne 5,8%. Mon temps sur la montée : 36 minutes 14 sec, soit 15,3 km/h de moyenne.
Le gros défi du jour est derrière nous. Descente vers La Coutronne, où nous nous séparons. Papillon s'évade avec moi, par Auriol, les "étapedutoureurs" allongent jusqu'à Mazaugues. Nous descendons sur le beau ruban de bitume, avec prudence dans les virages qd même. Traversée d'Auriol, puis Pont de Joux où nous nous séparons : Jean-Claude (oui, il a aussi un prénom, Papillon ) rentre par Peypin et Les Thermes, moi par le classique Roquevaire-Aubagne. Comme j'ai encore pas mal de jus, je trace mais en bas du guidon, à plus de 40 km/h. BEaudinard, Aubagne, St Menet, les sprints sont avalés en solo. Retour à Dromel pour un petit bilan : 77,01 km à 27/6 de moyenne, pour un dénivelé total de 829m.

Yvan, Stef, on compte sur vous pour un petit compte rendu de la "grande sortie" jusqu'à Mazaugues...

Pour nous le circuit à était le suivant : Plan d'Aups, Mazaugues, Roquebrussanes, Meoune, Signe, le Camp, le Grand Caunet, Gemenos et la maison (plutôt le metro la rose ou ma femme est venue me chercher, car j'avais plus de jambes ) au compteur 133,4 KM et une moyenne de 25,7 HM/H quand même. Mais je laisse le clavier à Yvan si sa femme ne l'a pas encore tuer (il avait un repas chez lui et il a du arriver vers 13H30 )

Rien de spécial à signaler, sinon que nous avons roulé à travers de superbes paysages sur des routes assez casse-pattes, mais sous un soleil radieux et une température idéale
Pour ce qui est de l'entraînement, pas besoin de faire un dessin, toujours le même scénario : dès que c'est plat Stef devant et dès que ça monte Robert et moi-même en avance.
En ce qui me concerne, j'avais la distance et les bonnes jambes, donc très peu fatigué à l'arrivée J'avais surtout ce qu'il fallait en glucose et ne me suis pas laissé piéger par la fringale

Par contre j'avais un repas chez ma soeur et suis arrivé à 14h00 (j'avais dit 13 h ). Plus un amuse-bouche Les boules...
Comme convenu, j'ai dit que c'était la faute de Stef et ai montré son texto

Bilan de la sortie : 138 kms. 26,5 km/h de moyenne.

Tremble, Ventoux...

Gokaman a écrit:

(..) très peu fatigué à l'arrivée (...) 138 kms (...) Tremble, Ventoux...

Ceux qui comptaient sur un manque de fond sur longue distance et un moral fragile ont du souci à se faire...

Les cotes UNIBET pour l'Edt: Dan 2/1, Yvan 3/1, Ch'tophe 5/1 et Stef 6/1

Euh... "tremble Ventoux"... c'était pour rigoler quand même

HAHAHAHHA
ho PApillon!!!! si tu veux te faire la malle c'est pas par l'Espigoulier que tu dois tenter une échappée!!!!!!reste plutot au niveau de la plaine, héhhéhéhé
Bravo aux gaillards qui se sont tapés l'Espi!!!!! je vois que vous avez la forme et les beaux jours reviennent on va se régaler!!
HOU HOU HOU!!!!!!! à Mister S qui se fait ramener en voiture, ahhahahahahahaha

HAHAHAHHAHAHAHAHAH
mon poooovvvrrrrree Mister S!!!! HEHEHEHEHEHHE
Respect à Mister J, je viens de voir "entre les murs" et je comprend ton envie de faire du vélo , héhéhéhhé ,Mister J, tu me manque, je me languis de te faire A NOUVEAU une leçon de sprint MAgali, héhéhéhhéhéhé

DECAT1 a écrit:

les beaux jours reviennent on va se régaler!!

Tu parles ! T'as vu la météo pour le week-end prochain ?! J'enrage, je sors d'un week-end magnifique où j'ai pas fait de vélo, j'allume la télé,..., météo,... !!!! AAARRRGGGHHHH !!!

Joel a écrit:

Les cotes UNIBET pour l'Edt: Dan 2/1, Yvan 3/1, Ch'tophe 5/1 et Stef 6/1

Bon je voie que pour moi c'est tous b'nef , si j'arrive dernier sa sera logique (vue que je ne suis pas un grimpeur )mais si je grapille une place ou deux sa va être la misere pour ceux qui seront derriere moi . Parceque Yvan il a la condision en ce moment mais il ce pose tous plein de question sur la distance et surtout comment il va être au pied du ventoux et d'ici le 20 Juillet il peut avoir une saturation au niveaux du vèlo ou une embauche