| Rando plan de cuques 14 juin 2009 | |
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Auteur | Message |
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DECAT1 Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1586 Date d'inscription : 22/11/2008
| Sujet: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 14:39 | |
| Désolé pas trop le temps de faire le compte rendu!!! 115 km de sortie avec ravito rouge au petit galibier et rosé au pigonnier!! J'ai gagné la coupe!! beaucoup, beaucoup, beaucoup de femmes nues à satisfaire!! je suis un HEROS!!!!! [img][/img][img][/img] | |
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DECAT1 Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1586 Date d'inscription : 22/11/2008
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 19:17 | |
| Allez je raconte un peu!! J'arrive comme prévu à 6H50, au départ de la rando à plan de Cuques, il ya au moins 30 courreurs d'Excelsior qui sont déjà arrivés. Pas de Steph en vue, à 7H05 je me dis que je vais mettre le téléphone en marche, tiens il y a un message sur le répondeur " ta ta ta je ne serai pas là ta ta ta", he bien je vais être seul !!! je crois que j'ai dégouté tout le monde du vélo!! je suis le seul à avoir mon maillot VCM à cette randonnée, le dernier survivant!! je pars donc , après le café et les morceaux de chocolat, pour le parcours annoncé à 111,5km on monte Les termes, le petit galibier, la sambuc, le plan d'aups par Nans, le pigeonnier, le termes retour, tiens, tiens , pas mal comme parcours, ils annoncent 1520 m de dénivelée positif! je décide de partir Tranquillou, je m'insere dans le groupe que je recupére au début de l'ascension des termes, un groupe Excelsior. Des mecs qui font des kilomètres, une partie du groupe avait fait hier Lambesc- Montagne de Lure (sortie FFCT) soit 220 km!!! ils sont sympas, on discute le coup, mais ça me demange trop, ça va vraiment pas assez vite!! ils me disent que devant il y a le groupe des costauds qui fait le 111 km, ils sont partis 5 minutes avant. Yes, voila un bel objectif, les rattraper!! je me tape un bon clm individuel et je les reprend à Peynier (un groupe de 6). Je me met un peu dans les roues pour souffler!! je les laisse à Trests et attaque seul le petit galibier. au sommet, je suis le premier de la rando à pouvoir bénéficier du ravito: un booo ravito: saucisson et rouge (bouteille je précise par le cube, bouteille!!!). Pendant la descente je travaile au maximum mes courbes pour préparer mon prochain défi à la descente avec Mister J (la dernière fois il me grattait du temps en sortie de courbe sur ce même parcours). A St Sach, je récupère la queue du peloton OBI, de nouveaux des roues à prendre. LA sambuc, Nans, et la un groupe devant à 400 mètres, j'accèlère pour me mettre dans ce petit paquet juste au début de la montée. Je retrouve du beau monde: momo le cops de MISTER S qui est premier cat UFOLEP et 4 gars de La Penne, bien, bien affuté. Ca monte fort on est tout le long à au moins 20 de moyenne, avec des petites accélérations, ça envoie! Plan d'aups, descente vers Auriol ( mister J les courbes ça y est !!!JE SUIS IMBATTABLE - dans tous les cas quand je suis seul avec moi même ), après du classique jusqu'au ravito du Pigeonnier (sandwich, rosé, et boules aux chocolat avec du grand marnier artisanales!!!) retour sans problème sur Plan de Cuques A l'arrivée, les petits parcours sont déjà en train de boire l'apéro et j'ai droit à mes cadeaux: une belle et grande coupe et un matelas de plage siglé ASSE ( vague club de foot avec un maillot vert) VOILA une belle action de faite pour le secours populaire, au fait Jeannie n'a pas pu venir!!! | |
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The Kompressor Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1994 Date d'inscription : 22/08/2008 Age : 50 Localisation : Dromel
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 19:48 | |
| - DECAT1 a écrit:
- j'ai droit à mes cadeaux: une belle et grande coupe et un matelas de plage siglé ASSE ( vague club de foot avec un maillot vert)
Sont cons ces Stéphanois : ils fabriquent des matelas de plage... puis se rendent compte qu'il 'y a pas de plage chez eux, du coups il refourguent leur stock auprès des associations caritatives | |
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Gokaman Maillot de oro à Madrid!
Messages : 956 Date d'inscription : 01/09/2008 Age : 114 Localisation : Allez Endoume !!!!
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 21:15 | |
| J'ai fait aujourd'hui la même sortie que mercredi, à savoir 137 kms, dont une partie avec Dan que j'ai rencontré en montant l'Espi ; il descendait et a bien voulu m'accompagner dans la montée Il était présent au rdv de ce matin à 6h15 à Dromel mais n'a trouvé personne... En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille ;Je devrais avoir mon 13*26 (ça va faire un peu short sur le plat ) Si ça vous dit... même Joël et Stephane (on fera un pique-nique en arrivant) | |
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DECAT1 Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1586 Date d'inscription : 22/11/2008
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 21:28 | |
| Gokaman t'a rencontré BIG BEN, moi j'ai rencontré JC, en fait on était 4 au même endroit, mais c'est toujours pareil ce club, comme dirait STANE on sort chacun dans son coin !!!!!!!!!! et puis la veille personne ne dit ou il va!! héhéhéhé trop bon moi je m'en fous j'ai UN SUPER MATELAS GONFLABLE VERT POUR ALLER A la plage, grace à ma sortie ce matin, youppi, youppi !!!!!! | |
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DECAT1 Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1586 Date d'inscription : 22/11/2008
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Dim 14 Juin - 21:38 | |
| dimanche prochain, pour moi, ce sera pas possible la "petite "sortie de dimanche!! snif, snif, snif!!! du coup je sors samedi matin avec le peloton OBI, 8H00 OBi, comme ça je me fais un 130 km à 30 de moyenne (j'espère)!!! bon, je commence à voir le club pour septembre - j'hésite entre la pomme (cause sorties longues+UFOLEP) ou la penne (y a des mecs afutés+ufolep) , j'ai un mois pour le transfert UFOLEP, sinon après c'est galère!!! aurevoir les amis !! snif, snif!!! j'espère que vous serez nombreux à L'Alpigap pour nos adieux!!!! | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Lun 15 Juin - 0:08 | |
| Pour ma part une belle sortie du cote de la Londe avec quelque beaux faux plat montant du style notre dames des anges et le babaou | |
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Stéphane Double vainqueur du Tour
Messages : 1176 Date d'inscription : 02/09/2008 Age : 57 Localisation : Pointe rouge
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Lun 15 Juin - 8:37 | |
| - Gokaman a écrit:
- En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille ;Je devrais avoir mon 13*26 (ça va faire un peu short sur le plat )
Si ça vous dit... même Joël et Stephane (on fera un pique-nique en arrivant) Je ne sais pas si je serais dispo... encore une p.... de sortie prévue samedi soir et, en plus, dimanche prochain c'est la fête des pères !! Si je suis dispo je t'appellerai pour convenir d'un rendez-vous du côté de Cavaillon, par exemple, car je ne compte pas partir de Marseille !!! | |
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BIGben Semi-Pro
Messages : 143 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 49 Localisation : Marseille, England
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Lun 15 Juin - 11:36 | |
| À la dernière minute j'ai décidé de faire le Rando plan de cuques. Je me suis réveillé à 5h20 ai mangé autant que je pourrais - pas facile ! et fait allez au RDV a Dromel. 6h15 et personne ! J'ai continué à OBI la même chose ... Je n'ai pas su où le départ était en plan de cuques ainsi j'ai suivi la route au Therme pensant que vous me rattraperiez. Je suis monté solo - La Theme - Trets - pt Galibier - St Zach - St Nans le Pin - St. Baume. J'ai décidé de retourner par l'Espi et le Ginestre. Sur le décent j'ai rencontré Yvan que monter. Après qu'une brève discussion que j'ai stupidement décidé de monter avec lui et de retourner à Marseille ensemble. Heureusement Yvan a eu des poches complètement de nourriture ! Le col de Ange et le bastide étaient ok mais le Ginestre… dur, dur. 152km - 6h03. Le week-end prochain VENTOUX ! | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
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BIGben Semi-Pro
Messages : 143 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 49 Localisation : Marseille, England
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Lun 15 Juin - 17:00 | |
| - Gokaman a écrit:
- En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille
Marseille - Ventoux: 143km, 2887m de la montée Jetez un coup d'oeil: http://www.mapmyride.com/route/fr/marseilles/210124507414840622 | |
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Stéphane Double vainqueur du Tour
Messages : 1176 Date d'inscription : 02/09/2008 Age : 57 Localisation : Pointe rouge
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mar 16 Juin - 8:27 | |
| - DECAT1 a écrit:
- bon, je commence à voir le club pour septembre - j'hésite entre la pomme (cause sorties longues+UFOLEP) ou la penne (y a des mecs afutés+ufolep) , j'ai un mois pour le transfert UFOLEP, sinon après c'est galère!!!
aurevoir les amis !! snif, snif!!! j'espère que vous serez nombreux à L'Alpigap pour nos adieux!!!! Quoi ? Quoi ? La Pomme ! La Penne ! Mais tu vas déprimer mon pauvre ! Là-bas c'est tête dans le guidon et surtout, surtout, régime : PAS D'ALCOOL, PAS DE SEXE Non, non, vraiment, c'est pas pour toi | |
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Stéphane Double vainqueur du Tour
Messages : 1176 Date d'inscription : 02/09/2008 Age : 57 Localisation : Pointe rouge
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mar 16 Juin - 8:30 | |
| - DECAT1 a écrit:
- dimanche prochain, pour moi, ce sera pas possible la "petite "sortie de dimanche!! snif, snif, snif!!!
Bon, pour moi, c'est pas possible non plus. Je roulerais sans doute le samedi | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mar 16 Juin - 8:43 | |
| Moi aussi je roule Samedi, mais je roulerais à partir de 17H , je me fais Marseille la Londe en passant par le Faron et dimanche matin je me refais notre dame des anges et le babaou | |
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The Kompressor Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1994 Date d'inscription : 22/08/2008 Age : 50 Localisation : Dromel
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Gokaman Maillot de oro à Madrid!
Messages : 956 Date d'inscription : 01/09/2008 Age : 114 Localisation : Allez Endoume !!!!
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mar 16 Juin - 20:43 | |
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Stéphane Double vainqueur du Tour
Messages : 1176 Date d'inscription : 02/09/2008 Age : 57 Localisation : Pointe rouge
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mer 17 Juin - 8:23 | |
| Mouais, sauf qu'il faut des étapes de 40 bornes du style Gineste, La Bédoule et retour par Aubagne. | |
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The Kompressor Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1994 Date d'inscription : 22/08/2008 Age : 50 Localisation : Dromel
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mer 17 Juin - 10:39 | |
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The Kompressor Maillot Arc-en-ciel
Messages : 1994 Date d'inscription : 22/08/2008 Age : 50 Localisation : Dromel
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Mer 17 Juin - 10:45 | |
| Treeeemmmmmmblez pauvres coureurs du dimanche. Grâce à mon entraînement "sprint" à base de petites sorties à haute intensité, je pulvérise un gars qui se fait 130 Km par jour depuis 1 an | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
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Gokaman Maillot de oro à Madrid!
Messages : 956 Date d'inscription : 01/09/2008 Age : 114 Localisation : Allez Endoume !!!!
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Ven 19 Juin - 21:08 | |
| - Stef a écrit:
- Joel a écrit:
- Treeeemmmmmmblez pauvres coureurs du dimanche. Grâce à mon entraînement "sprint" à base de petites sorties à haute intensité, je pulvérise un gars qui se fait 130 Km par jour depuis 1 an
He Mister J on a dit que l'on s'arrêté de ce moquer de Gokaman . Mais c'est vraie que l'on peut pas nier l'evidence Ouais, bon, mettons les choses au point : D'une part, je ne sors pas tous les jours, loin s'en faut (3 sorties par semaine en moyenne. Et oui, même si je ne travaille pas j'ai des obligations ) et je n'ai que 6 sorties au delà de 130 kms depuis le début de l'année, y'a rien d'exceptionnel D'autre part, c'est surtout sur ce mois de juin que j'essaie de bonifier tout ce que j'ai fait cet hiver en étant en forme ascendante et pour finir j'ai un léger handicap par rapport à vous au niveau des pertes hydriques, puisque je n'ai plus de côlon, d'où une déshydratation beaucoup plus rapide (essayez de rouler quand vous avez la chiasse, vous verrez l'effet que ça fait ) Mais bon, même avec ça | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Ven 19 Juin - 23:43 | |
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Stef Maillot Arc-en-ciel
Messages : 2634 Date d'inscription : 31/08/2008 Age : 48 Localisation : 1er de l'Etape du Tour
| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 Ven 19 Juin - 23:47 | |
| - Gokaman a écrit:
- je n'ai que 6 sorties au delà de 130 kms depuis le début de l'année
si t'as que 6 sortie à plus de 130 bornes, c'est ton probléme . Mais profite bien de te grillé jusqu'a l'EDT en cumulent les KM | |
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| Sujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009 | |
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| Rando plan de cuques 14 juin 2009 | |
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