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 Rando plan de cuques 14 juin 2009

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MessageSujet: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 14:39

Désolé pas trop le temps de faire le compte rendu!!!
115 km de sortie avec ravito rouge au petit galibier et rosé au pigonnier!!
J'ai gagné la coupe!!
beaucoup, beaucoup, beaucoup de femmes nues à satisfaire!!
je suis un HEROS!!!!! cheers
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 19:17

Allez je raconte un peu!!
J'arrive comme prévu à 6H50, au départ de la rando à plan de Cuques, il ya au moins 30 courreurs d'Excelsior qui sont déjà arrivés. Pas de Steph en vue, à 7H05 je me dis que je vais mettre le téléphone en marche, tiens il y a un message sur le répondeur " ta ta ta je ne serai pas là ta ta ta", he bien je vais être seul !!! je crois que j'ai dégouté tout le monde du vélo!! je suis le seul à avoir mon maillot VCM à cette randonnée, le dernier survivant!! What a Face
je pars donc , après le café et les morceaux de chocolat, pour le parcours annoncé à 111,5km
on monte Les termes, le petit galibier, la sambuc, le plan d'aups par Nans, le pigeonnier, le termes retour, tiens, tiens , pas mal comme parcours, ils annoncent 1520 m de dénivelée positif! cyclops
je décide de partir Tranquillou, je m'insere dans le groupe que je recupére au début de l'ascension des termes, un groupe Excelsior. Des mecs qui font des kilomètres, une partie du groupe avait fait hier Lambesc- Montagne de Lure (sortie FFCT) soit 220 km!!! ils sont sympas, on discute le coup, mais ça me demange trop, ça va vraiment pas assez vite!! ils me disent que devant il y a le groupe des costauds qui fait le 111 km, ils sont partis 5 minutes avant. Yes, voila un bel objectif, les rattraper!! je me tape un bon clm individuel et je les reprend à Peynier (un groupe de 6). Je me met un peu dans les roues pour souffler!!
je les laisse à Trests et attaque seul le petit galibier. au sommet, je suis le premier de la rando à pouvoir bénéficier du ravito: un booo ravito: saucisson et rouge (bouteille je précise par le cube, bouteille!!!). Pendant la descente je travaile au maximum mes courbes pour préparer mon prochain défi à la descente avec Mister J (la dernière fois il me grattait du temps en sortie de courbe sur ce même parcours).
A St Sach, je récupère la queue du peloton OBI, de nouveaux des roues à prendre. LA sambuc, Nans, et la un groupe devant à 400 mètres, j'accèlère pour me mettre dans ce petit paquet juste au début de la montée. Je retrouve du beau monde: momo le cops de MISTER S qui est premier cat UFOLEP et 4 gars de La Penne, bien, bien affuté. affraid Ca monte fort on est tout le long à au moins 20 de moyenne, avec des petites accélérations, ça envoie! Plan d'aups, descente vers Auriol ( mister J les courbes ça y est !!!JE SUIS IMBATTABLE - dans tous les cas quand je suis seul avec moi même Razz ),
après du classique jusqu'au ravito du Pigeonnier (sandwich, rosé, et boules aux chocolat avec du grand marnier artisanales!!!) retour sans problème sur Plan de Cuques
A l'arrivée, les petits parcours sont déjà en train de boire l'apéro et j'ai droit à mes cadeaux: une belle et grande coupe et un matelas de plage siglé ASSE ( vague club de foot avec un maillot vert) cheers
VOILA une belle action de faite pour le secours populaire, au fait Jeannie n'a pas pu venir!!!


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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 19:48

DECAT1 a écrit:
j'ai droit à mes cadeaux: une belle et grande coupe et un matelas de plage siglé ASSE ( vague club de foot avec un maillot vert)
Sont cons ces Stéphanois : ils fabriquent des matelas de plage... puis se rendent compte qu'il 'y a pas de plage chez eux, du coups il refourguent leur stock auprès des associations caritatives Razz
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 21:15

J'ai fait aujourd'hui la même sortie que mercredi, à savoir 137 kms, dont une partie avec Dan que j'ai rencontré en montant l'Espi ; il descendait et a bien voulu m'accompagner dans la montée Very Happy Il était présent au rdv de ce matin à 6h15 à Dromel mais n'a trouvé personne...
En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille ;Je devrais avoir mon 13*26 (ça va faire un peu short sur le plat Laughing )
Si ça vous dit... même Joël et Stephane (on fera un pique-nique en arrivant) cheers
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 21:28

Gokaman t'a rencontré BIG BEN, moi j'ai rencontré JC, en fait on était 4 au même endroit, mais c'est toujours pareil ce club, comme dirait STANE on sort chacun dans son coin !!!!!!!!!! et puis la veille personne ne dit ou il va!! héhéhéhé trop bon
moi je m'en fous j'ai UN SUPER MATELAS GONFLABLE VERT POUR ALLER A la plage, grace à ma sortie ce matin, youppi, youppi !!!!!!
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyDim 14 Juin - 21:38

dimanche prochain, pour moi, ce sera pas possible la "petite "sortie de dimanche!! snif, snif, snif!!!
du coup je sors samedi matin avec le peloton OBI, 8H00 OBi, comme ça je me fais un 130 km à 30 de moyenne (j'espère)!!!
bon, je commence à voir le club pour septembre - j'hésite entre la pomme (cause sorties longues+UFOLEP) ou la penne (y a des mecs afutés+ufolep) , j'ai un mois pour le transfert UFOLEP, sinon après c'est galère!!!
aurevoir les amis !! snif, snif!!! j'espère que vous serez nombreux à L'Alpigap pour nos adieux!!!!
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyLun 15 Juin - 0:08

Pour ma part une belle sortie du cote de la Londe avec quelque beaux faux plat montant du style notre dames des anges et le babaou Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyLun 15 Juin - 8:37

Gokaman a écrit:
En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille ;Je devrais avoir mon 13*26 (ça va faire un peu short sur le plat Laughing )
Si ça vous dit... même Joël et Stephane (on fera un pique-nique en arrivant) cheers
Je ne sais pas si je serais dispo... encore une p.... de sortie prévue samedi soir Rolling Eyes et, en plus, dimanche prochain c'est la fête des pères !!
Si je suis dispo je t'appellerai pour convenir d'un rendez-vous du côté de Cavaillon, par exemple, car je ne compte pas partir de Marseille !!! affraid
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyLun 15 Juin - 11:36

À la dernière minute j'ai décidé de faire le Rando plan de cuques. Je me suis réveillé à 5h20 ai mangé autant que je pourrais - pas facile ! et fait allez au RDV a Dromel. 6h15 et personne ! J'ai continué à OBI la même chose ... Je n'ai pas su où le départ était en plan de cuques ainsi j'ai suivi la route au Therme pensant que vous me rattraperiez.
Je suis monté solo - La Theme - Trets - pt Galibier - St Zach - St Nans le Pin - St. Baume. J'ai décidé de retourner par l'Espi et le Ginestre. Sur le décent j'ai rencontré Yvan que monter. Après qu'une brève discussion que j'ai stupidement décidé de monter avec lui et de retourner à Marseille ensemble.
Heureusement Yvan a eu des poches complètement de nourriture ! Le col de Ange et le bastide étaient ok mais le Ginestre… dur, dur.
152km - 6h03. Le week-end prochain VENTOUX !
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyLun 15 Juin - 13:38

Gokaman a écrit:

En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille ;Je devrais avoir mon 13*26 (ça va faire un peu short sur le plat Laughing )
Si ça vous dit... même Joël et Stephane (on fera un pique-nique en arrivant) cheers
Le mieux ca serai pour le 5 Juillet, car dimanche c'est la fête des pére, le 28 c'est la Tristan Mouric. Donc le 5 juillet serait le plus judicieur Juste 15 jour avant l'EDT et surtout on pourra être tous là cheers (Ch'tophe, Big-Ben, Y-vent & moi)
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyLun 15 Juin - 17:00

Gokaman a écrit:
En principe on devrait faire le Ventoux dimanche prochain en partant de Marseille

Marseille - Ventoux: 143km, 2887m de la montée affraid

Jetez un coup d'oeil: http://www.mapmyride.com/route/fr/marseilles/210124507414840622
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMar 16 Juin - 8:27

DECAT1 a écrit:
bon, je commence à voir le club pour septembre - j'hésite entre la pomme (cause sorties longues+UFOLEP) ou la penne (y a des mecs afutés+ufolep) , j'ai un mois pour le transfert UFOLEP, sinon après c'est galère!!!
aurevoir les amis !! snif, snif!!! j'espère que vous serez nombreux à L'Alpigap pour nos adieux!!!!
Quoi ? Quoi ? La Pomme ! La Penne ! No
Mais tu vas déprimer mon pauvre ! Là-bas c'est tête dans le guidon et surtout, surtout, régime : PAS D'ALCOOL, PAS DE SEXE affraid
Non, non, vraiment, c'est pas pour toi Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMar 16 Juin - 8:30

DECAT1 a écrit:
dimanche prochain, pour moi, ce sera pas possible la "petite "sortie de dimanche!! snif, snif, snif!!!
Bon, pour moi, c'est pas possible non plus.
Je roulerais sans doute le samedi bounce
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMar 16 Juin - 8:43

Moi aussi je roule Samedi, mais je roulerais à partir de 17H Shocked , je me fais Marseille la Londe en passant par le Faron et dimanche matin je me refais notre dame des anges et le babaou lol!
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMar 16 Juin - 19:22

Stéphane a écrit:
Je roulerais sans doute le samedi bounce
Dans la mesure où JE SUIS EN VACANCES POUR LES DEUX PROCHAINS MOIS Cool je roulerai sans doute le samedi. Et le dimanche. Et le lundi. Et le mardi. Et le mercredi. Et le jeudi. Et le vendredi... cheers
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMar 16 Juin - 20:43

Joel a écrit:
Stéphane a écrit:
Je roulerais sans doute le samedi bounce
Dans la mesure où JE SUIS EN VACANCES POUR LES DEUX PROCHAINS MOIS Cool je roulerai sans doute le samedi. Et le dimanche. Et le lundi. Et le mardi. Et le mercredi. Et le jeudi. Et le vendredi... cheers

Tu peux t'inscrire à la Vuellta Razz
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMer 17 Juin - 8:23

Mouais, sauf qu'il faut des étapes de 40 bornes du style Gineste, La Bédoule et retour par Aubagne. Wink
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMer 17 Juin - 10:35

Stéphane a écrit:
Mouais, sauf qu'il faut des étapes de 40 bornes du style Gineste, La Bédoule et retour par Aubagne. Wink
Oh, les vilains moqueurs Smile
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMer 17 Juin - 10:39

Joel a écrit:
Stéphane a écrit:
Mouais, sauf qu'il faut des étapes de 40 bornes du style Gineste, La Bédoule et retour par Aubagne. Wink
Oh, les vilains moqueurs Smile
Pour une fois que c'est pas moi Cool , mais je suis quand même d'accord avec Stane Razz Razz Razz Razz
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMer 17 Juin - 10:45

Treeeemmmmmmblez pauvres coureurs du dimanche. Grâce à mon entraînement "sprint" à base de petites sorties à haute intensité, je pulvérise un gars qui se fait 130 Km par jour depuis 1 an Cool
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyMer 17 Juin - 10:51

Joel a écrit:
Treeeemmmmmmblez pauvres coureurs du dimanche. Grâce à mon entraînement "sprint" à base de petites sorties à haute intensité, je pulvérise un gars qui se fait 130 Km par jour depuis 1 an Cool
He Mister J on a dit que l'on s'arrêté de ce moquer de Gokaman Rolling Eyes . Mais c'est vraie que l'on peut pas nier l'evidence Razz
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyVen 19 Juin - 21:08

Stef a écrit:
Joel a écrit:
Treeeemmmmmmblez pauvres coureurs du dimanche. Grâce à mon entraînement "sprint" à base de petites sorties à haute intensité, je pulvérise un gars qui se fait 130 Km par jour depuis 1 an Cool
He Mister J on a dit que l'on s'arrêté de ce moquer de Gokaman Rolling Eyes . Mais c'est vraie que l'on peut pas nier l'evidence Razz

Ouais, bon, mettons les choses au point Cool : D'une part, je ne sors pas tous les jours, loin s'en faut (3 sorties par semaine en moyenne. Et oui, même si je ne travaille pas j'ai des obligations Very Happy ) et je n'ai que 6 sorties au delà de 130 kms depuis le début de l'année, y'a rien d'exceptionnel Twisted Evil D'autre part, c'est surtout sur ce mois de juin que j'essaie de bonifier tout ce que j'ai fait cet hiver en étant en forme ascendante et pour finir j'ai un léger handicap par rapport à vous au niveau des pertes hydriques, puisque je n'ai plus de côlon, d'où une déshydratation beaucoup plus rapide (essayez de rouler quand vous avez la chiasse, vous verrez l'effet que ça fait Shocked ) Mais bon, même avec ça Laughing
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyVen 19 Juin - 23:41

Gokaman a écrit:
3 sorties par semaine en moyenne. Et oui, même si je ne travaille pas j'ai des obligations Very Happy
Oui 3 sortie par semaine plus Samedi & Dimanche Cool
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyVen 19 Juin - 23:43

Gokaman a écrit:
j'ai un léger handicap par rapport à vous au niveau des pertes hydriques, puisque je n'ai plus de côlon, d'où une déshydratation beaucoup plus rapide (essayez de rouler quand vous avez la chiasse, vous verrez l'effet que ça fait Shocked ) Mais bon, même avec ça Laughing
Ce n'est plus un Handicap silent , vue que sa fait des année que tu roule comme ça Razz
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MessageSujet: Re: Rando plan de cuques 14 juin 2009   Rando plan de cuques 14 juin 2009 EmptyVen 19 Juin - 23:47

Gokaman a écrit:
je n'ai que 6 sorties au delà de 130 kms depuis le début de l'année
si t'as que 6 sortie à plus de 130 bornes, c'est ton probléme Rolling Eyes . Mais profite bien de te grillé jusqu'a l'EDT en cumulent les KM Twisted Evil
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